Warum hochwertige Abakus-Materialien für das Lernen Ihrer Kinder entscheidend sind

Das ist eine der größten Ironien der Elternschaft: Ihre Kinder brauchen viel Schlaf, doch genau das ist fast immer die letzte Sache, die sie tun möchten. Kaum ein Kind geht ohne Murren ins Bett oder macht freiwillig ein Nickerchen.

Obwohl Sie vielleicht frustriert sind und kurz davor stehen, die weiße Fahne zu hissen und sie einfach aufbleiben zu lassen, ist es wesentlich, dass Ihre Kinder eine gute Schlafqualität haben, um gesund aufzuwachsen und sich zu entwickeln.

Trotz der Wichtigkeit von Schlaf für Kinder (und der Tatsache, dass Kinder in ihren ersten Lebensjahren idealerweise etwa 40 % ihrer Zeit schlafend verbringen sollten), sind viele Gesundheitsexperten besorgt über den kindlichen Schlafmangel. Einige bezeichnen die Schlafprobleme bei Kindern sogar als Epidemie und empfehlen Eltern und Kinderärzten, dem Schlaf eine höhere Priorität einzuräumen. Sie sagen, dies würde die Entwicklung Ihres Kindes auf vielfältige Weise fördern.

Gesundes Wachstum

Einer der offensichtlichsten Vorteile von gutem Schlaf für Kinder ist, dass Schlaf – insbesondere Tiefschlaf – für ein gesundes Wachstum unerlässlich ist. Der Großteil des menschlichen Wachstumshormons wird in den tiefsten Schlafphasen ausgeschüttet. Ohne ausreichend Schlaf riskieren Kinder, nicht in angemessenem Tempo zu wachsen. Dieses verlangsamte, verkümmerte Wachstum betrifft nicht immer nur die Größe: Ein unzureichendes Wachstum kann auch die Entwicklung von Herz und Lunge Ihres Kindes beeinträchtigen. Idealerweise sollten Kinder etwa die Hälfte ihrer Schlafzeit in den tiefsten Schlafphasen verbringen, um angemessenes Wachstum und eine gesunde Entwicklung sicherzustellen.

Reduziertes Krankheits- und Adipositasrisiko

Genau wie Erwachsene brauchen Kinder viel Schlaf, um gesund zu bleiben – sowohl für die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems als auch für ein gesundes Körpergewicht. Forscher haben einen Zusammenhang zwischen kindlichem Übergewicht und Schlafmangel festgestellt und glauben, dass dies mit der Ausschüttung des Hungerhormons Ghrelin zusammenhängt. Wenn wir nicht genug schlafen, produziert der Körper mehr von diesem Hormon, das den Appetit steuert. Dies kann wiederum zu Überernährung und Gelüsten nach zucker- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln beitragen. Selbst wenn Schlaf Ihre Kinder nicht über Nacht zu Gemüseliebhabern macht, wird er ihnen helfen, ihren eigenen Appetit zu regulieren, während sie aufwachsen. Ganz zu schweigen davon, dass Kinder, wenn sie müde sind, weniger aktiv sind und daher weniger Kalorien verbrennen, was zur Gewichtszunahme beiträgt.

Bessere Konzentrationsfähigkeit

Kinder sind nicht gerade für ihre lange, natürliche Aufmerksamkeitsspanne bekannt, aber wenn ihnen Schlaf fehlt, können sie sich noch weniger lange konzentrieren. Und Forschungen zeigen, dass Kinder, die vor dem dritten Lebensjahr durchgehend weniger als zehn Stunden pro Nacht schlafen, dreimal häufiger mit sechs Jahren mit Aufmerksamkeits-, Hyperaktivitäts- oder Impulskontrollstörungen diagnostiziert werden.

Das Problem ist natürlich, dass viele Anzeichen und Symptome dieser Störungen denen von Schlafentzug ähneln, darunter leichte Ablenkbarkeit und Impulsivität. Das bedeutet, dass einige Kinder möglicherweise falsch diagnostiziert werden, während sie tatsächlich mehr Schlaf benötigen. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass bereits 27 Minuten mehr Schlaf pro Nacht Kindern helfen können, sich in der Schule besser zu konzentrieren und ihre Impulse zu kontrollieren. Daher ist es wichtig, darauf zu achten, dass Ihre Kinder jede Nacht genug Schlaf bekommen, und Schlafprobleme auszuschließen, wenn Sie an Verhaltensfragen arbeiten.

Verbessertes Lernen

Eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit geht Hand in Hand mit dem Lernen. Daher ist es nicht überraschend, dass Kinder, die viel schlafen, leichter lernen und Informationen behalten. Während des Schlafs verarbeitet das Gehirn neue Informationen, stellt Verbindungen zwischen dem, was bereits in den neuronalen Bahnen gespeichert ist, her und schafft neue Erinnerungen. Selbst bei sehr jungen Babys ist das Gehirn im Schlaf äußerst aktiv; einige Neurologen vermuten sogar, dass die Bewegungen von Säuglingen im Schlaf darauf hindeuten, dass das Nervensystem des Kindes dem Gehirn beibringt, wie es mit den Muskeln verbunden ist und wie der Körper funktioniert. Bei älteren Kindern haben Forscher herausgefunden, dass gut ausgeruhte Kinder mehr Informationen und länger behalten als solche mit Schlafmangel, die mindestens 15 % von dem vergessen, was sie lernen, wenn sie sich nicht ausruhen.

Vielleicht am wichtigsten ist es, jetzt schon gute Schlafgewohnheiten bei Ihren Kindern zu entwickeln, was ihnen hilft, lebenslang Prioritäten zu setzen und gesunde Schlafroutinen zu etablieren. Um Ihrem Kind zu einem qualitativ hochwertigen Schlaf zu verhelfen,

Tipps für eine gute Nacht

Bestimmen Sie den erforderlichen Schlafbedarf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Schlaf Ihr Kind benötigt; im Durchschnitt benötigen Säuglinge 9 bis 12 Stunden pro Tag, einschließlich Nickerchen, während Kleinkinder 11 bis 14 Stunden Schlaf bekommen sollten. Schulkinder benötigen 9 bis 11 Stunden Schlaf pro Nacht, während Teenager und Jugendliche 8 bis 10 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben sollten.

Etablieren Sie Zubettgeh-Routinen. Wenn Ihr Kind noch ein Baby ist, führen Sie jede Nacht eine regelmäßige Zubettgeh-Routine ein. Eine regelmäßige Schlafenszeit und eine "Zur-Ruhe-kommen"-Routine, die Kinder auf den Schlaf vorbereitet, kann dazu beitragen, Ängste und Widerstand gegen den Schlaf zu verringern und sicherzustellen, dass sie genug Ruhe bekommen.

Für ein älteres Kind kann eine schöne Bettdecke mit dem Abbild seiner Lieblingshelden und Hobbys dabei helfen, positive Assoziationen mit seinem Bett zu schaffen und so Reibungen beim Zubettgehen zu reduzieren.

Achten Sie auf Anzeichen von Schlafproblemen. Viele Kinder haben Schwierigkeiten einzuschlafen, leiden unter Albträumen oder Nachtschrecken oder haben andere Probleme wie Bettnässen oder Schlafwandeln. Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten zu haben scheint, ein- und durchzuschlafen, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt.